Se tem uma coisa que eu não escondo é que depois que me tornei mãe qualquer gases me deixa ‘grávida’, já que a musculatura abdominal ficou mais relaxada (e eu não me exercito).
Depois da segunda gravidez e agora na terceira, isso fica ainda mais nítido. Quando como alimentos que me fazem mal, ganho alguns centímetros de cintura e aparência de mais ‘semanas de gestação’ em apenas algumas horas.
Já tentei registrar isso em fotos mas fica difícil a comparação, até que ontem, com a barriga super estufada (depois de abusar um pouco), resolvi medir com uma fita a circunferência abdominal antes de dormir e logo após tomar medicamento (autorizado pelo médico) pra gases. Acredite: perdi 5cm de cintura durante o meu sono.
34 semanas e 3 dias
Para diminuir esse desconforto, vão abaixo algumas dicas:
- beber bastante água
- beber chá de erva cidreira (evitar ervas sem procedência conhecida, conversar com o médico).
- evitar embutidos e industrializados
- evitar excesso de doces
- evitar gorduras
- praticar exercícios aeróbicos
- optar por alimentos naturais e frutas
- evitar excesso de alimentos que causam gases como: feijão, ervilha, brócolis, couve-flor, iogurte.
- evitar carboidratos de farinha branca. Optar pelos integrais.
Como podem ver, se a alimentação estiver balanceada, rica e regrada os desconfortos e gases tendem a diminuir muito.
Espero que as dicas tenham ajudado!
Eu já tinha postado uma foto no post das 29 semanas que dá pra ver bem a diferença:
Gases na gestação – musculatura abdominal distendida
Bjos
Aninha